艾迪卫开水机提醒您：“每天喝够8杯水，拥有好身体”一直以来都被奉为健康饮水理念，补水可以分为吃水和喝水两种方式。艾迪卫开水机摄入充足的水，不仅能保持好皮肤，还能让人更健康更有活力。如果水分缺失，细胞功能会紊乱，各组织器官也会出现失常、受损乃至衰竭。如果不愿意喝淡而无味的白开水，可以吃一些富含水的食物，每天就能多摄入20%的水分。首先，主食里就含有充足的水分。面条、米还有其他谷物中所含的淀粉，在烹调过程中都会充分抓取水分——所以米面在烹饪过程中会膨胀，并且产生甜味?！霸谙旅嫣醯氖焙?，尽量多放水，可以让面吸收高达本身重量六倍的水分?！薄洞厦髋氲鳌返淖髡呦蛭颐墙樯芰怂木椋裘追故?，可以尝试着比平时多放半杯水?！暗牵唤】档呐氲鞣绞揭不崛檬澄锸ニ??！卑衔赖缈庸醯谒囊皆旱牧踅淌诹私獾礁骼嗍萑獾暮吭?0%上下，一般的烹调方式会损失其中20%-30%的水分，煎炸损失的水分会多。所以，最好选用炖煮的烹调方式。

 　 对于“吃水”来说，汤也是必不可少的一分子。艾迪卫开水机专家建议，三餐应该各喝一碗汤，尤其是不加或少加盐的淡汤，比如番茄汤、玉米汤等，不仅补充水分，还可以稀释正餐中过多的盐。从食物中“吃水”，除了能身体保湿外，还有一个最大的好处就是提供营养。我们人体需要的大量营养素，都是通过水运送的。人体会因为代谢和排泄不断流失水分，所以，随时随地补水，也是保证营养吸收的先决条件。艾迪卫开水机专家认为，水果蔬菜中的水分被分子所包围，比起单独的水，更容易进入细胞。因此专家建议在喝水的同时，更多的是要“吃水”。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质、糖类、脂肪和蛋白质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。